안구건조증 원인과 예방, 치료 방법, 영양제

안구건조증은 눈이 충분한 눈물로 충분히 적시에 윤활되지 않아 눈이 건조하고 불편한 상태를 말합니다. 일반적으로, 눈물은 눈을 적절하게 촉진하고 보호하는 역할을 합니다. 그러나 안구건조증이 있는 경우에는 눈물이 부족하거나 품질이 좋지 않아서 눈이 건조해지고 불편함을 느낄 수 있습니다.이런 상황이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 컴퓨터를 오랫동안 사용하거나 습도가 낮은 환경에서 시간을 보내면 눈이 빨리 건조해질 수 있습니다. 또한, 눈꺼풀의 문제나 나이가 들면서 눈의 물질 분비량이 줄어들어도 눈건조증이 발생할 수 있습니다.눈이 건조하다고 느낄 때는 꾸준한 휴식, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간제한, 적절한 수분 섭취, 눈을 꾸준히 깜박이는 등의 습관을 가질 수 있습니다. 때로는 눈알에 인공 눈물을 사용하거나 안과 의사의 지도를 받아 특별한 치료를 받을 수도 있습니다. 안구건조증은 눈 건강에 영향을 미치며, 편안한 눈을 유지하기 위해 관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다.

 

1. 안구건조증 원인

안구건조증은 눈의 표면이 충분한 눈물로 충분히 유지되지 않아 눈이 건조하고 불편한 상태를 말합니다. 이러한 상태는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 각각의 원인에 대해 간단히 설명해 드리겠습니다.

ㅇ눈물의 부족:안구건조증의 주요 원인 중 하나는 눈물의 양이 충분하지 않거나 질적으로 적절하지 않을 때입니다. 눈물은 눈을 적절하게 윤활하고 보호하기 위해 필요합니다.

 

ㅇ눈물의 증발:눈물이 너무 빨리 증발되면 눈이 건조해집니다. 이는 환경적 요인이나 눈의 표면에 영향을 미치는 요소로 인해 발생할 수 있습니다.

ㅇ눈의 구조적 문제:눈꺼풀, 결막, 눈 같은 눈의 구조적 문제도 눈물의 분포에 영향을 미칠 수 있습니다.

ㅇ노화:나이가 들면 눈의 노화로 인해 눈물의 분비량이 감소할 수 있으며, 이는 눈건조증을 유발할 수 있습니다.

ㅇ건조한 환경:풍향, 건조한 공기, 공기의 오염물질 등의 환경적 요인도 눈건조증의 원인이 될 수 있습니다.

ㅇ눈을 과도하게 사용하는 활동:장시간의 컴퓨터 작업, 책을 읽거나 스마트폰 사용 등으로 눈을 지속적으로 사용하면 눈이 빨리 피로해지고 건조해질 수 있습니다.

ㅇ안구건조증 약물 부작용:특정 약물, 예를 들어 항히스타민제, 항우울제, 페니실린 등은 눈건조증의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2. 안구건조증 예방방법

안구건조증을 예방하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 3가지 방법이 효과적일 수 있습니다

 

ㅇ규칙적인 눈 운동: 일정한 간격으로 눈을 휴식시키고 눈 운동을 통해 눈을 편안하게 유지하세요. 눈을 감고 눈꺼풀을 가볍게 마사지하거나, 상, 하, 좌, 우로 눈을 움직이는 운동을 시도하세요.

 

ㅇ컴퓨터 및 스마트폰 사용 제한: 화면을 오래 보는 것은 눈건조증을 악화시킬 수 있으므로, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 제한하고 꾸준히 휴식을 취하세요. 20분에 한 번씩 20초 동안 멀리를 보는 등 눈을 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다.

 

ㅇ충분한 수면과 휴식: 충분한 수면을 통해 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 유지하세요.

 

ㅇ올바른 수분 섭취: 충분한 물을 마시고, 실내 환경을 적절하게 가습 하여 눈의 건조함을 완화하세요.

 

ㅇ공기 청정기 사용: 공기 청정기를 사용하여 환경의 먼지나 알레르기물질을 줄여봅니다.
화장실 품 사용 주의: 눈에 자극을 줄 수 있는 화장품을 사용하지 않거나, 눈에 바르는 화장품은 눈이 따뜻한 물로 충분히 씻어낸 후 사용하세요. 안구건조증은 각 개인이 처해진 상황과 환경에 따라 다르기 때문에, 본인에게 가장 적합한 예방 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.

3. 안구건조증 치료법

ㅇ인공 눈물 및 눈알에 대한 보습제 사용:인공 눈물은 안구건조증의 가장 흔한 치료법 중 하나입니다. 눈을 충분히 보습시키고 눈의 불편함을 완화하여 증상을 개선합니다. 의사의 처방 없이 구매할 수 있는 많은 종류의 인공 눈물이 있습니다.

 

ㅇ안구건조증 약물 치료:눈 건조증에 특화된 약물로서 항염증제나 면역억제제 등의 처방 약물이 사용됩니다. 이러한 약물은 눈의 염증을 줄이고 눈의 물질 분비를 촉진하여 증상을 완화합니다.

 

ㅇ예방적인 조치:눈을 피로하게 하는 활동을 자제하고, 화면 시간을 제한하며, 충분한 수면을 취하고, 건강한 식사 및 꾸준한 운동을 통해 눈건조증을 예방할 수 있습니다.

 

ㅇ눈의 물질 보전을 위한 접근:눈의 물질이 빠르게 증발하지 않도록 눈의 보습을 높이기 위해 특수한 안경 또는 안경 렌즈를 사용할 수 있습니다.

 

ㅇIntense Pulsed Light Therapy, IPL:눈 주변의 피부에 특수한 광선을 사용하여 눈꺼풀 주변의 피부 조직을 조절함으로써 눈물 분비를 개선하는 치료 방법입니다.

 

ㅇ레이저 치료:눈의 기름선에 레이저를 사용하여 눈의 기름의 분비를 개선함으로써 눈건조증을 완화할 수 있는 치료 방법이 있습니다.

4. 안구건조증에 도움이 되는 영양제

ㅇ오메가-3 지방산:오메가-3 지방산은 눈 건강에 도움이 되는 중요한 영양소로 알려져 있습니다. EPA와 DHA는 눈건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 또는 영양제로 섭취할 수 있습니다.

 

ㅇ비타민 A:비타민 A는 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 안구건조증 증상을 완화하고 눈의 점막을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

ㅇ비타민 D:비타민 D는 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 면역 시스템에도 중요합니다. 눈 건강을 유지하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

ㅇ비타민 E:비타민 E는 눈 건강에 도움을 주고, 눈의 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

ㅇ셀레늄:셀레늄은 눈 건강을 위한 핵심 미네랄로, 눈의 항산화 기능을 강화하고 안구 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

ㅇ비타민 C:비타민 C는 항산화 성분으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.