콜라겐에 대한 과학적 연구

# 콜라겐에 대한 과학적 연구

최근 안티에이징 바람을 타고 ‘주름개선’, ‘동안피부’가 많은 사람들의 관심거리가 되면서 콜라겐 및 콜라겐 보조제에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합 조직의 주된 단백질로써 우리 몸 전체 단백질의 30%를 차지하며 특히 피부는 70~80%가 콜라겐으로 구성되어 있어 피부 노화를 좌우하는 성분으로 꼽히고 있습니다. 이에 피부 건강, 관절 건강, 상처 치유 등 건강 및 뷰티의 다양한 측면에 대한 잠재적인 영향을 조사했습니다. 연구 결과는 다양한 결과가 도출되었으니 콜라겐 선택 시 참고 바랍니다.

ㅇ피부 건강

- Journal of Cosmetic Dermatology(2014)에 발표된 연구에서는 콜라겐 펩타이드가 피부 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구에는 중간 정도의 셀룰라이트를 가진 여성이 참여하였으며 6개월 동안 콜라겐 펩타이드를 투여받은 참가자들은 피부결이 개선되고 셀룰라이트가 감소한 것으로 나타났습니다.
- Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals(2015)의 또 다른 연구에서는 콜라겐 보충이 35~55세 여성의 피부 탄력과 수분 함량을 향상하는 것으로 나타났습니다.

ㅇ관절 건강
국제스포츠영양학회지(2016년)에 무릎 통증이 있는 운동선수를 대상으로 한 연구 결과에서는 콜라겐 보충제를 복용한 참가자들은 관절의 편안함과 유연성이 향상되었다고 보고되었으며 이는 관절 건강에 잠재적인 이점이 있음을 나타냅니다.

ㅇ상처 치유
International Wound Journal(2014)의 연구에서는 만성 상처에 대한 콜라겐 보충 효과를 조사했습니다. 이 연구에서는 콜라겐 기반 드레싱과 보충제가 상처 치유와 상처 크기 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

ㅇ뼈 건강
Nutrients(2018) 저널에 게재된 연구에서는 콜라겐 보충이 뼈 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구에서는 콜라겐 펩타이드가 특히 폐경기 여성의 골밀도에 잠재적인 이점을 가질 수 있음을 시사했습니다.

ㅇ머리카락과 손톱

콜라겐 보충제가 모발과 손톱 성장에 미치는 영향을 조사하였을 때 일부 보고서에서는 잠재적인 개선 가능성을 제시하고 있지만 이 분야에 대해서는 과학적 증거가 부족한 것으로 나타났습니다.

#콜라겐의 성분

콜라겐 보충제에는 일반적으로 해양(어류) 콜라겐과 같은 동물성 원료에서 추출된 가수분해 콜라겐 펩타이드가 포함되어 있습니다. 이 펩타이드는 가수분해라는 과정을 통해 더 작은 분자로 분해되어 신체가 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있습니다. 콜라겐 보충제의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

ㅇ콜라겐 펩타이드: 콜라겐 보충제의 주요 활성 성분입니다. 그들은 신체에 쉽게 흡수되는 콜라겐 단백질 조각입니다. 콜라겐 펩타이드는 신체가 자체 콜라겐을 생성하는 데 필요한 구성 요소를 제공합니다.
ㅇ아미노산: 콜라겐은 단백질의 구성 요소인 다양한 아미노산으로 구성됩니다. 콜라겐에 가장 풍부한 아미노산으로는 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린, 아르기닌이 있습니다.
ㅇ비타민 및 미네랄: 일부 콜라겐 보충제에는 피부 건강과 콜라겐 합성을 지원하는 것으로 알려진 추가 비타민과 미네랄이 포함될 수도 있습니다. 여기에는 비타민 C(콜라겐 생성에 중요한 역할을 함)와 아연 및 구리와 같은 미네랄이 포함될 수 있습니다.
ㅇ향료 및 첨가물: 많은 콜라겐 보충제는 물이나 다른 음료와 혼합할 때 더 맛있게 만들기 위해 향이 나는 형태(예: 바닐라 또는 초콜릿)로 제공됩니다. 일부 제품에는 감미료, 색소 또는 추가 첨가제가 포함될 수도 있습니다.
ㅇ추가 성분: 브랜드 및 제형에 따라 콜라겐 보충제에는 항산화제, 허브 추출물 또는 관절 건강이나 전반적인 건강을 지원하는 것으로 알려진 화합물과 같은 다른 성분이 포함될 수도 있습니다.

#콜라겐은 피부에 도움이 될까?

깨끗한 피부를 얻기 위한 콜라겐 보충제의 효과는 여전히 많은 전문가들이 연구 중이며 상반된 의견이 많습니다. 일부 연구에서는 콜라겐 보충이 피부 수분 공급, 탄력 및 주름을 어느 정도 개선할 수 있다고 제안하지만, 그 증거는 미흡해 보이며 결정적인 증거는 없는 것으로 보입니다.

그럼에도 콜라겐은 피부의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 기본 단백질이므로 피부에 좋은 것으로 간주됩니다. 콜라겐이 피부건강에 중요한 이유는 아래와 같습니다.

ㅇ피부 구조 및 탄력성: 콜라겐은 피부에 지지와 구조를 제공하는 피부 세포 외 기질의 주요 구성 요소입니다. 피부의 탄력, 전체적인 질감을 유지하는데 도움을 줍니다.
ㅇ주름 감소: 콜라겐은 늘어난 후 피부가 "되돌아오는" 능력에 많은 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 나이가 들수록 자연적인 콜라겐 생성이 감소하여 피부 탄력이 떨어지고 주름과 잔주름이 형성됩니다. 콜라겐을 보충하면 추가적인 콜라겐 구성 요소를 제공하여 이러한 효과 중 일부를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ㅇ수분 공급: 콜라겐은 피부가 수분을 유지하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 물 분자를 유지하는 네트워크를 형성하여 수분 공급과 통통한 외관을 촉진합니다.
ㅇ상처 치유: 콜라겐은 상처 치유를 돕습니다. 새로운 조직의 형성을 촉진하여 손상된 피부를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ㅇ자외선 차단: 일부 연구에서는 콜라겐이 잠재적으로 자유 라디칼을 제거하고 피부의 자연적인 보호 메커니즘을 지원함으로써 UV로 인한 손상에 대한 피부 방어에 기여할 수 있다고 제안합니다.
ㅇ전반적인 피부 건강: 콜라겐은 피부 기능을 최적으로 유지하는 결합 조직의 일부입니다. 그 존재는 피부 장벽의 건강과 온전함을 유지하는 데 필수적입니다.

 

콜라겐은 피부 건강을 위한 핵심 단백질이지만, 피부 외관 개선에 있어 콜라겐 보충제의 효과는 여전히 연구와 논쟁의 주제라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 영양이 풍부한 균형 잡힌 식단, 적절한 피부 관리, 자외선 차단, 전반적인 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 생기 있고 건강한 피부를 유지하는 데 더욱 중요할 수 있다는 것 잊지 마시길 바랍니다.